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高情商增加幸福感

  • 发布时间:2019-10-26
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【概要描述】情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响,有时其作用甚至要超过智力水平。

高情商增加幸福感

【概要描述】情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响,有时其作用甚至要超过智力水平。

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【什么是情商?】

情商(EQ),又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为,一个人能否在一生中取得成就,智力水平是第一重要的,智商越高,取得成就的可能性越大。心理学家普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响,有时其作用甚至要超过智力水平。

 

那么,情商是什么呢?

情商包含两部分:

1.了解他人的情绪;

2.管理自己的情绪。

 

包括以下几个方面的内容:

一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。

二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;

三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。

四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;

五是人际关系的管理。即领导和管理能力。

情商是—种能力,可以感觉、了解和有效应用情绪的力量与智能作为人类的能量、信息和影响的来源。情商不只是显示出理性的智能,还是来自人心的智慧。提高情商能让我们学习认同与珍惜我们和他人的感受──在我们日常的生活与工作中,适当地回应他们,有效的应用信息和情绪的力量。情商鼓励我们继续探索特殊的潜能和目标,及启发我们内在最深处的价值与渴望,转化思想为实际的生活。

 

情商水平高的人具有如下的特点:社交能力强,外向而愉快,不易陷入恐惧或伤感,对事业较投入,为人正直,富于同情心,情感生活较丰富但不逾矩,无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。

一个人是否具有较高的情商,和童年时期的教育培养有着密切的关系。

 

如何成为情商高的人?

我们无法预定智商,却可以提高情商,一个杰出的人未必有着高智商,却一定有着高情商。提高情商其实有着简而易行的方法,你需要的就是坚持。

 

一、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

 

二、找一个适合自己的方法,平复情绪。

控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素,我们会失去理智。

冥想,是一个很好的练习方法,你可以花15-20分钟(任意你觉得舒服的时间,但是不要小于15分钟,不要大于40分钟)。

第一步:在一个安静的环境,安静的时间,以一个舒服的姿势坐好,不建议躺着,因为你很容易睡着。如果挺直腰板对你来说不会难以忍受的话,我会建议把腰板挺直,给自己一点仪式感。

第二步:设定好闹钟(一开始15分钟就好了,慢慢增加到你觉得最舒适的时间),然后闭上眼睛。

第三步:也是最关键的一步,大脑放空,努力停止自己的一切思考,将所有的注意力都关注在自己的呼吸上,放慢呼吸速度,可以以5秒钟吸气,5秒钟呼气为节奏进行,感受每一次吸气和呼气的过程,感受空气流过你的鼻腔产生的温度差……

第四步:过程中也许你会走神,也许你会睡着,没关系,当你意识到的时候,把自己的注意力拉回呼吸上即可。如此往复,直到闹钟响起。

 

你会发现当你第一次坐下来,努力的让自己保持平静,将所有的注意力都关注到自己的呼吸上,准备开始冥想的时候,你竟然能非常清晰地看到,自己的内心其实是无比的混乱,像好莱坞大片一样。

 三、停止抱怨

想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是改变它呢?”

没完没了的抱怨,或者唠叨,会消耗能量,对解决问题毫无用处,还不能使我们感到好受一点。

四、扫除一切浪费精力的事物。

什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯,每次看到它,我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题,但它分散我的精力。

 

7条相处之道。

1,在男女接触的初期,别把自己说的太好,尽量低调一点,否则一旦你表现的不如人意,容易让对方有被欺骗的感觉,有些人很看重这种感觉,所以不如低调一点,如果做好了反而会给对方一个惊喜。

2,在接触过程中不要去评价对方的朋友,有些人很看重朋友,也许你只是想谈谈自己的看法,并无他意,可对方却认为你看不起他(她)的朋友,从而迁怒于你,何苦?

3,在接触过程中尽量多了解对方的喜恶,多做对方喜欢的事情,少做对方厌恶的事情,也许你觉得无所谓的小事,可对方却非常看重,不经意之中就可能会惹对方生气,而自己却全然不知。

4,当两个人发生矛盾的时候,可以先冷静一下,心平气和的谈一谈自己的观点,在谈话过程中不要用过激的言辞,也无须为了避免矛盾而隐瞒自己的观点,避而不谈只能暂时的缓解矛盾,但有可能会加深误会,甚至让对方感受到谈话禁忌的压力,谁都希望谈话氛围越轻松越好,既然谈话是沟通的主要方式,多增进了解不好吗?

5,每个人都向往快乐的生活,但相处过程中难免会有磕磕碰碰,双方都应该保持理智,就事论事,多从自己身上找原因,不要升级矛盾,更不要说一些伤害感情的话,甚至把对方全盘否定,多想对方对你的好,自然云开雾散。.

6,处理好朋友和恋人的关系,爱情和友情都很重要,不要因为恋人而忽视朋友的存在,也不要因为朋友而忽视恋人的感受。

7,由于生活环境、阅历、性格上的差异,可能会导致双方对人对事的看法不一致,求大同存小异,别为争论一些不重要的或者不关己的事情而伤害感情,不值得。

 

爱是一种可以学习的能力。

 

无方法,不成功。

无技巧,不成事。

 

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